در فصل زمستان حتما با این مشکل مواجه شده اید که شیشه جلوی ماشین شما یخ بزند و شما هم برای رفتن به سرکار عجله داشته باشید و ندانید با این شیشه یخ زده چه کار کنید. برای این کار بهتر است از مخلوطی از آب و سرکه استفاده کنید و آن را به صورت اسپری روی شیشه ماشین بپاشید. با این کار به طور کل از یخ زدگی شیشه جلوی ماشین در طول روز هم جلوگیری می شود. به هیچ عنوان از آب جوش برای این کار استفاده نکنید چراکه باعث ترک خوردن شیشه ماشین می شود و یا با وسیله ای برف های روی شیشه را تمیز نکنید چراکه باعث ایجاد خش روی شیشه می شود.
خودکاری که دوربین مخفی است
اگر می خواهید جاسوسی دوست، خانواده یا همکار خود را بکنید کافی است که این دوربین مخفی که در واقع یک خودکار است را بخرید و تنها کاری که نیاز است انجام دهید این است که دکمه خودکار را بفشارید تا شروع به فیلمبرداری کند. برای فیلمبرداری توسط این خودکار هیچ مجوزی لازم نیست و برای هر منظوری می توانید از این دوربین ساده و ارزان قیمت استفاده کنید. نسبت به سایر دوربین های خودکاری که قبلا وجود داشته این دوربین دارای کیفیت ظبط بالایی است.
5 نوشیدنی که باعث لاغری شکم می شود.
1- آب یخ : نوشیدن دو لیوان آب یخ در روز حداقل 30% به متابولیسم بدن کمک می کند. به این صورت که بدن ما نیاز به سوزاندن هر چه بیشتر کالری دارد و همین باعث می شود دمای بدن بالا برود، بنابراین نوشیدن آب یخ در روز دمای بدن را متعادل می کند. این تعادل دوباره بدن را در حالت چربی سوزی مجدد قرار میدهد.
2- شیر : شیر حاوی کلسیم است و کلسیم سلولهای چربی را می شکند و وزن را کم می کند. البته این به معنی نوشیدن زیاد شیر نیست بلکه بهتر است روزانه یک لیوان پر شیر مصرف شود.
3- چای سبز : به جای نوشیدن قهوه، چای سبز بنوشید. چای سبز دارای اثر متابولیسمی است که تا 4% متابولیسم بدن را افزایش می دهد. یعنی 70 کالری بیشتر در طول روز سوزانده می شود. چای سبز دارای کاتشین است که باعث افزایش مقدار نورپین فرین می شود. این افزایش، مقدار متابولیسم ترکیبات شیمیایی مغز را زیاد می کند.
4- سرکه سیب : این نوشیدنی برای کبد بسیار مفید است و می دانید که عملکرد کبد برای پروسه سوزاندن چربیها، حیاتی است. کبد سالمتر سلولهای چربی بیشتری را که در همه قسمتهای بدن ذخیره شده اند می سوزاند. قبل از غذا 2 قاشق سرکه سیب را در آب ریخته و میل می کنید.
5- نوشیدنی سویا یا پروتئین گندم : سویا و پروتئین گندم یکی از بهترین منابع برای مصرف پروتئین محسوب می شوند و اگر به شکل مایع مصرف شوند نسبت به شکل جامد آن بسیار سریعتر و آسانتر مصرف می شوند. هر دو نوشیدنی علاوه بر بهبود متابولیسم باعث حفاظت و ساخته شدن و بهبود ماهیچه های بدن می شود. ماهیچه و عضلات بیشتر یعنی مقدار چربی بیشتر که سوزانده می شود.
چطور آستین گشاد شده پلوور یا ژاکت بافتی خود را درست کنیم؟
چنانچه لباس بافتنی دارید که آستین آن گشاد شده است می توانید آنرا با سه شوار تعمیر کنید. به این صورت که مقداری آب را گرم کنید و سپس آستین لباس را داخل آب گرم فرو برده و آن را بفشارید و بعد با سشوار آن را خشک کنید. البته به صورت دائمی آن را درست نمی کند ولی برای مدتی می توان دوباره از آن استفاده کرد و از دست آن آستینهای بلند و گشاد شده راحت شد.
چطور بر بزرگترین ترس خود غلبه کنید؟
ترس در همه انسان ها وجود دارد. البته ترسی که ما می خواهیم از آن صحبت کنیم فوبیا یا همان ترس های شدید و جدی است که در زندگی هر روزه ما خود را نشان می دهد. به عنوان مثال برخی به جای آسانسور از پله استفاده می کنند چون در محیط بسته احساس می کنند در تله افتاده اند و مضطرب می شوند. یا برخی دیگر به کوهنوردی نمی روند یا از سفرهای هوایی اجتناب می کنند چون از ارتفاع می ترسند. اما تحقیق جدیدی در این زمینه انجام شده است که نشان می دهد یک راه سریع و ساده برای درمان این گونه ترسها وجود دارد. البته در این آزمایش فقط یک نوع ترس مورد بررسی قرار گرفته و آن ترس از عنکبوت هاست ولی یافته های اخذ شده از این آزمایش قابل تعمیم بر روی تمام انواع ترسهاست. در این آزمایش محققین از داوطلبین که از عنکبوت می ترسیدند خواستند که تا هر اندازه که می توانند به عنکبوت های واقعی، زنده و پشمالو با پاهای 15 سانتی متری نزدیک شوند و هدف اصلی و نهایی این است که اگر می توانند تحمل کنند به عنکبوت ها دست بزنند و آنها را لمس کنند. معیار اندازه گیری ترس این افراد عرق دستشان است. در مرحله بعدی آزمایش، از این داوطلبین خواسته می شود که در مقابل این عنکبوت ها بنشینند و در مورد تجربه ای که دارند صحبت کنند این مکالمات باید به 4 روش باشد :
- از کلمات منفی و صادقانه برای توصیف احساس و افکار خود استفاده کنند. به عنوان مثال : من از این عنکبوت زشت و مشمئز کننده مضطرب و وحشت زده هستم.
- از ترس خود طوری صحبت کنند که انگار اصلا وجود ندارد. به عنوان مثال : این عنکبوت آنقدرها هم بد نیست و برای من مشکلی نیست.
- حواس خود را پرت کنند و با هم در مورد چیز دیگری صحبت کنند. به عنوان مثال من یک تلویزیون جلوی کاناپه خودم دارم.
- چیزی نگویند.
به نظر شما کدامیک از این چهار مکالمه می تواند بیشترین کمک را بکند؟ استراتژی که امروزه توسط افراد مبتلا به فوبیا ( ترس شدید ) استفاده می شود صحبت های مثبت در مورد موضوع ترس است. ولی جالب است بدانید که این روش اشتباه است. آزمایش برای بار دوم برای هر دو گروه مثبت و منفی اعمال شد و افرادی که در آزمایش قبل ترس خود را صادقانه و با کلمات منفی بیان کردند راحتتر توانستند به عنکبوت نزدیک شوند و دست شان نیز تقریبا عرق نکرد در مقایسه با افرادی که با کلمات مثبت و غیر صادقانه در مورد عنکبوت صحبت کردند.
دقیقا همان چیزی را که در ذهنتان می گذرد بیان کنید.
شما ممکن است که از عنکبوت نترسید ولی شاید چیزهای دیگریست که باعث ترس شما می شود مثلا پرواز، ارتفاع یا رانندگی. در هر نوع ترسی که دارید به جای بی اهمیت جلوه دادن آن یا پرت کردن حواستان، دقیقا در قالب کلمات، احساس و افکار خود را بیان کنید و با ترس مواجه شوید و این چنین عمل کنید :
- بارها و بارها بگویید : از پرواز متنفرم و این هواپیما یک ماشین پر سر و صداست که مرا خیلی عصبی می کند.
- نگویید : آمار نشان می دهد که پرواز از رانندگی امن تر است.
- بارها و بارها بگویید : من از افتادن از این ارتفاع وحشت دارم.
- نگویید : من در خطر سقوط واقعی نیستم.
مکررا خود را در شرایطی که می ترسید قرار دهید و ترس خود را صادقانه بیان کنید و بگویید که چقدر می ترسید تا ترس شما به یک اتفاقی در گذشته بدل شود.
خنثی کردن بوی بد پا با جوش شیرین
بوی بد پا مشکلی است که گاهی باعث شرمندگی می شود اما می توان این مشکل را به راحتی حل کرد. بهترین روش، استفاده از دئودورانت جوش شیرین است که باعث خنثی شدن PH عرق پا می شود و باکتریهایی را که باعث بوی بد پا می شود را کاهش می دهد. استفاده از خود جوش شیرین به تنهایی به صورت موقت اثر می کند ولی با استفاده از دئودورانت جوش شیرین شما می توانید پاهایی با بوی خوش رز داشته باشید این دئودورانت را می توانید قبل از پوشیدن جوراب استفاده کنید.
راه های ساده برای کم غذا خوردن
اینکه چه غذایی می خورید مهم است اما حتی همان غذای سلامتی هم که برای لاغر شدن می خورید اگر زیاد بخورید باعث می شود که هیچ وزنی کم نکنید. البته در این زمینه ترفندهایی وجود دارد که بتوانید خیلی آرام و تدریجی مقدار غذایی که می خورید را کم کنید بدون اینکه متوجه شوید و آن را حس کنید. مغز شما به راحتی گول میخورد و متوجه تغییر دیدگاه شما نمی شود. یعنی اگر مغز، بشقاب خالی را ببیند می فهمد که غذا تمام شده است ولی اگر شما بخواهید این پیام را با معده پر به مغز خود برسانید مسلما ضرر خواهید کرد و باعث چاقی خود می شوید. در کتابی به نام بیشتر از آنچه فکر کنیم می خوریم ، نویسنده ، خواننده را تشویق به استفاده کردن از متدی می کند که یک منطقه ضربه گیر 100 تا 200 کالری است که به طور روزانه عمل می کند و مغز متوجه تفاوت مقدار غذای شما نمی شود. معمولا ما بیشتر از آنچه باید، می خوریم چرا که عمل غذا خوردن بالواقع یک عمل ذهنی است حالا شما می توانید با استفاده از همان پروسه ذهنی اصولی را ایجاد کنید که کمتر غذا بخورید. دانستن تفاوت کالری هایی که مصرف می کنیم در دراز مدت اثر گذار است و البته یک پروسه دائمی است و بهترین مزیت آن این است که بی درد ترین روش لاغری است.
از بشقاب کوچکتر استفاده کنید.
یک بشقاب پر و بزرگ این سیگنال را به مغز می رساند که شما در حال خوردن تمام محتویات بشقاب خود هستید و یک بشقاب نسبتا پر و بزرگ این پیغام را به مغز شما می رساند که شما در حال خوردن غذای کمی هستید و مقدار غذایی که می خورید کم است و در نیجه پیام سیر شدن به مغز نمی رسد ولی شما می توانید این ترفند را به مغز خود بزنید که یک بشقاب کوچکتر استفاده کنید و آنرا پر کنید با این تصویر مغز گول می خورد و شما به راحتی احساس سیری می کنید بدون این که متوجه شوید.
همیشه 20% کمتر غذا بخورید.
شما می توانید 80% غذای خود را بخورید البته اگر غذای شما سالاد و سبزیجات است می توانید 20% اضافه تر بخورید. اگر از بشقاب کوچک استفاده کنید و 20% نیز کمتر غذا بخورید بسیار عالی خواهد بود.
از لیوان بلند استفاده کنید.
همانطور که غذای زیاد در بشقاب کوچک، پر به نظر می رسد، ارتفاع بیشتر لیوان باعث می شود مغز شما گول بخورد و فکر کند شما به اندازه کافی نوشیدنی نوشیده اید. خط عمودی از خط افقی بلندتر به نظر می رسد و لیوان های بلند نسبت به لیوان های کوتاه و عریض، بزرگتر به نظر می رسند. پس با انتخاب لیوان بلند می توانید میزان کالری مایعات مصرفی خود را کمتر کنید.
برای صبحانه پروتئین مصرف کنید.
برخی افراد تصور می کنند حذف کردن صبحانه باعث لاغری می شود در صورتیکه چنانچه صبحانه خود را با مصرف پروتئین شروع کنید بسیار در کاهش وزن شما مؤثر خواهد بود بهتره از مصرف کیک در صبحانه بپرهیزید و به مصرف املت روی بیاورید.
سه بار در روز غذا بخورید.
حتما فکر می کنید خوردن غذای کم ولی به دفعات بهتر از خوردن سه بار غذای کافی در روز است. اطلاعات طور دیگری به ما می گوید. حذف کردن غذا، کنترل اشتهای شما را سخت می کند و خوردن غذا بیش از سه بار در طول روز هیچ مزیتی ندارد. هر زمان که باید، غذا بخورید تا هیچ وقت نیاز به خوردن غذای اضافی نداشته باشید.
تنقلات را دور از دید خود بگذارید.
مطالعات نشان داده است که زمانی زیاد می خوریم که غذا در دید ما باشد حتی اگر بدانیم که غذا و یا تنقلاتی هست ولی در دید ما نیست بهتر از این است که دیده شود. زمانی که طول می کشد تا به سمت خوردن مواد غذایی مطلوب خود بروید دقیقا زمانی است که شما ارزیابی می کنید که ارزش این کار شما چقدر است و همین باعث می شود که از خوردن آن منصرف شوید. برعکس غذاهای سلامت را می توانید در دسترس بگذارید.
کاملا غذای خود را بجوید.
هر چقدر سریع غذا بخورید، کمتر آن را می جوید. می توانید برای ایجاد کردن عادت خوب جویدن غذا، تعداد جویدن لقمه غذای خود را بشمرید و خواهید دید با وجود مصرف کالری کمتر خوب سیر می شوید.
هرگز از بسته بندی مواد غذایی چیزی نخورید.
معده شما نمی تواند لقمه های شما را بشمرد. زمانیکه نمی بینید که چقدر می خورید ممکن است بدون اینکه متوجه شوید دو یا سه برابر غذا مصرف کنید. حتما محتوی بسته را در یک بشقاب یا پیاله یا حتی روی دستمال کاغذی بریزید تا قبل از اینکه اولین لقمه را بخورید مغز شما مقدار آن را ببیند.
جلوی تلویزیون چیزی نخورید.
اغلب ما در هنگام غذا خوردن تمرکزی بر غذای خود نداریم و همین حواس پرتی باعث چاقی می شود. همیشه انتهای فیلم یا برنامه تلویزیونی به ما می گوید که غذا به اتمام رسیده است. بهتر است هنگام پخش برنامه مورد علاقه تان غذا نخورید و کافی است 20 دقیقه را به غذا خوردن بدون تلویزیون اختصاص دهید تا مشکلی نداشته باشید.
به اطلاعات غذایی درج شده روی بسته بندی ها توجه نکنید.
در تئوری، خوردن غذاهای سالم برای همه بهتر است ولی در عمل می بینید که غذاهای سالم مانند سبزیجات، میوه و سایر غذاهای پردازش نشده هیچ برچسب سلامتی ندارند. پس خیلی به برچسب سلامتی که روی بسته بندی ها درج شده توجه نکنید. برخی افراد کالری مندرج در بسته بندی را محاسبه می کنند و با این محاسبه اشتباه ندانسته باعث چاقی خود می شوند. برای سلامتی واقعی به غذاهایی روی بیاورید که فروتنانه به بازار عرضه می شوند و برچسبی ندارند.
حلقه پلاستیکی میخی برای راه رفتن روی یخ و هوای برفی
اگر مایل هستید کل فصل زمستان را مرتب چکمه نپوشید و از کفشهای دیگر خود نیز استفاده کنید می توانید این حلقه پلاستیکی میخی را به کفش خود وصل کنید و به راحتی روی یخ و برف راه بروید. این حلقه ها در سه رنگ به قیمت 15 دلار به بازار عرضه شده است. البته سعی نکنید این حلقه ها را به کفش مورد علاقه تان وصل کنید و به فتح قله اورست بروید.
افعی 26 پوندی، که 36000 کالری دارد و هنوز هم ممکن است شما را بکشد
ظرف غذای مخصوص حیوانات خانگی
حتما یادتان هست که پدر و مادرتان موقع غذا خوردن مرتب به شما یادآور می شدندکه آرام غذا بخورید و خوب بجوید. البته این مسئله فقط برای انسان ها نیست برای حیوانات خانگی مثل سگ نیز اتفاق می افتد که در اثر تند غذا خوردن مشکلات گوارشی پیدا کنند. به همین دلیل ظرف غذای مخصوصی برای این قبیل حیوانات به بازار عرضه شده که قیمت آن 40 دلار است و به دلیل زائده های میخی که دارد غذا لا به لای آنها می رود و باعث می شود سگ یا گربه آرام لا به لای آنها را بگردد تا غذای خود را بیابد و همین جستجو باعث هضم غذای آنها می شود.