اگر قدرت اراده خوبی نداشته باشید ایجاد عادت های خوب و ترک عادت های بد آسان نیست. یک راه برای آسان تر کردن این کار این است که از قانون 20 ثانیه ای استفاده کنیم تا بتوانیم موانع تغییر را کمتر کنیم. این قانون به این معناست که 20 ثانیه زمانیست که شما می توانید […]