بایگانی دسته:سلامت جسم

آیا وقتی به رختخواب می روید زمان زیادی طول می کشد تا به خواب بروید یا اینکه سریع می خوابید؟ گاهی اوقات به دلیل مشغول بودن ذهن این زمان طولانی می شود و حتی ممکن است اصلا به خواب نروید. وقتی این حالت پیش می آید راه کارهای زیادی را می توان امتحان کرد تا […]

همه ما این مسئله را می دانیم که خوب غذا خوردن و فعال بودن سلامتی ما را حفظ می کند. ولی هنوز در پروسه کشف پاسخ به این سوال هستیم که چه بخوریم و چه موقع ورزش کنیم؟ در طی یک مطالعه در کالج آمریکایی داروهای ورزشی، مشخص شد که انجام یک ورزش سبک بعد […]

اگر می خواهید وزن کم کنید تمرکز شما نه تنها باید بر مقدار و نوع غذا باشد بلکه زمان خوردن غذا نیز در این پروسه اهمیت دارد؛ مخصوصا اگر می خواهید بزرگترین وعده غذایی روزانه خود را میل کنید. در این مطالعه 420 داوطلب دارای اضافه وزن در اسپانیا مورد آزمایش قرار گرفتند آنها به […]

فهمیدن اینکه افراد مبتلا به کوررنگی دقیقا از چه چیزی رنج می برند به طور باورنکردنی سخت و مشکل است. از هر 12 نفر یک نفر مبتلا به کوررنگی است. خوشبختانه با کمک تصویر بالا می توانید دنیا را از دید یک فرد مبتلا به کوررنگی مشاهده کنید. به کمک دستگاه مخصوص که هر عکس […]

آیا می دانستید که ورزش های کششی معمولی نیز به اندازه ورزش کردن اهمیت دارد؟ اگر تا به حال از این واقعیت بی اطلاع بودید دلایل زیر می تواند شما را برای گنجاندن ورزش های کششی در برنامه ورزشی تان تشویق و ترغیب کند. مزیت های ورزش های کششی از این قرار است : برای […]

حتما شنیده اید که والدینی که از چاقی فرزندان شان ترس دارند همیشه آنها را از خوردن و نوشیدن چیزهای چاق کننده منع می کنند و برای منع شدید به آنها می گویند اگر فلان چیز را بخوری می میری. شاید این جمله صرفا برای ترساندن بچه ها استفاده می شود و به خودتان می […]

اگر از شما بپرسند چه کاری شما را خوشحال می کند چه جوابی می دهید؟ در طی یک گزارش این پرسش از گروهی پرسیده شده است و اکثر آنها ورزش منظم را دلیل شادی خود معرفی کرده اند. ورزش هم برای سلامت و هم برای سرحال آوردن بسیار مهم است. همه ما این حقیقت را […]

اگر کارمند سخت کوشی هستید و به کارتان توجه دارید، بدانید که به راحتی این حالت از کنترل شما خارج می شود و خواهید دید که استراحت های کاری و مرخصی هایتان به دلیل مریضی و بیماری پر خواهند شد. شاید فکر می کنید دنیا بدون شما به آخر می رسد، نگران نباشید اینطور نخواهد […]

ویتامین هایی که برای بدن ما ضروری هستند در تمام غذاها یافت می شوند . غذاهایی که این ویتامین ها را در بر دارند در جدول زیر نشان داده شده است بنابراین می توانید برنامه غذایی خود را به این صورت تنظیم کنید. این چرخه رنگی ویتامین های A, B, C, D, E, K را […]

چطور می توان ار بین انواع مختلف رژیم غذایی یکی را انتخاب کرد؟ چطور می توان فهمید که کدامیک مناسب است؟ به منظور داشتن یک رژیم غذایی مناسب بهتر است تفاوت های رژیم های غذایی را کنار گذاشته و به مقایسه شباهت های رژیم های غذایی پرداخت. رژیم غذایی توافقی برای این روش باید طرح […]